Fitness
Einfach persönlich
Regelmässige Bewegung und angepasste Ernährung sind die Grundpfeiler für einen gesunden Körper. Aber gemeinsam macht Fitness einfach mehr Spass. Eine professionelle und persönliche Begleitung und/oder mit ein paar Mitstreitern ist dabei ein wichtiger Hebel. Das motiviert dich kontinuierlich zu tun und zu erreichen, was du dir vorgenommen hast.
Einfach den Punkt finden
Klein, aber fein ist bei mir Programm. Obwohl ich den Fokus nicht auf Trainingsmaschinen richte, habe ich nebst Steppern, Hanteln, Gewichten und Bändern auch einen Power Plate, der bei mir sowohl im Fitnesstraining und auch in der Schmerztherapie zum Einsatz kommt.
Einfach aufgestellt und kompetent
Mit meinem Hintergrund und meiner Begeisterung sorge ich für Motivation, die nötige Sicherheit bei den Übungen und ein neues Lebensgefühl. Mein vielseitiges, abwechslungsreiches und ganzheitliches Training wird deine Lebensqualität nachhaltig verbessern. Ich unterrichte unter anderem BodyART, DeepWORK, oder Hot Iron. Ich gehe aber immer individuell auf die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen ein.
Mein einfacher Ansatz für mehr Vitalität
Körperliche Fitness gehört zu den wichtigsten Aspekten für deine Gesundheit. Das lässt sich bereits im Alltag auf einfache Art erreichen, indem man sich regelmässig und richtig bewegt. Da unser Alltag aber mit Terminen vollgepackt ist, braucht es oft einen fixen Zeitpunkt und eine kompetente Begleitung, um dies in die Tat umzusetzen.
Wenn es für dich passt, gehen wir auch mal outdoor trainieren!
Einfache Wege mit mir zum guten Körpergefühl
Einfach erklärt
BodyART
Beim BodyART steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. BodyART vereint intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, der Bewegungstherapie, japanischem DO IN, und eigenen Übungen mit Flexibilität, Stabilisation und Atmung. Durch gezielte Übungsauswahl, konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung positiv verändert und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahrgenommen.
DeepWORK
Diese Sportart ist der ständige Wechsel zwischen Cardio- und Krafttraining, was wiederum dem Wechsel zwischen Yin und Yang zuzuordnen ist. Das Powerkonzept beinhaltet Intervalltraining, Kampfkunst-Elemente, Sprints, Ausdauer- und Kraftübungen wie auch Koordinations- und Atemübungen. Was hier allerdings komplett ausgeklammert wird, sind spirituelle Lehren. DeepWORK fokussiert rein auf Entspannung und körperliche Fitness. Dabei werden auch tief liegende Muskeln in Form gebracht und es wird Fett verbrannt.
Hot Iron
Hot Iron ist ein rhythmisches Kraftausdauer-Training mit Langhantel zu Musik. Von den grossen Muskelgruppen (z.B. Oberschenkel- und Gesässmuskulatur) bis zu den kleinen Muskeln (z.B. Rotatorenmanschette) wird der gesamte Körper trainiert. Ohne komplizierte Choreographien eignen sich die abwechslungsreichen Übungen für Anfänger:innen und Fortgeschrittene, da die Gewichte individuell angepasst werden können. Im Verlaufe des Trainings werden mit unterschiedlichen Programmen immer wieder neue Trainingsreize gesetzt.